11月22日-11月23日，2025虎嗅F&M创新节在北京举办，赵圆圆在会上分享了自己对于当下营销现状及趋势的洞察，以下为内容实录，内容略有删改。
资深营销人赵圆圆，图源：虎嗅F&M创新节现场拍摄
回顾下来，我的人生是纯粹的躺赢选手，20年职业生涯里我踩了4波营销风口。
在这个过程中我得到一个结论，人生中别人跟你分享的成功经验全都是片面的，你不一定要信，因为就在那个特定时刻、在那一瞬间他踩到那个机会成功了，当他把经验分享出来已经后知后觉了，但把你放到那个环境里面是无法复现的。
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第一波：2003-2006 广告黄金十年阶段 做做海报和TVC，4A能收300万的月费
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第二波：2007-2012 奥运和世博带来的公关活动鼎盛期，一场活动最高预算3.3亿
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第三波：2013-2020 微博微信带来的自媒体高速发展期，自媒体的年收入可以破亿
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第四波：2017-2024 直播带货创造的品效销终局，超头主播年带货破800亿
今天是第五波，AI会导致的一系列变化，没那么快但必须跟上。我建议在座各位一定要做好人生规划，你做个135规划——1年目标，3年计划，5年方向，世俗一点都没关系，“我要买车买房”都可以，就跟国家定5年计划一样，你基本上就清楚自己要干嘛了。
我的人生经验是什么？第一点，成为犟种的代价就是又不挣钱又丢脸。新生事物往往是比较low的，往往是社会边缘人群去做的，比如最早一波做滴滴的、做互联网电商的都是比较low的人，但这个时候如果你看不起他后面你就追不上了，而且也学不会。我们经常存在一种对知识和资讯的傲慢，导致我们后知后觉，到最后我们就会陷入35岁中年危机。
第二点选择大于努力。选择大于努力其实特别难，我们现在遇到的最大问题是选择太多，你一瞬间做了一个决策，它会像一个多元宇宙一样影响你未来的走势，选择大于努力真的不是不努力、不是躺平，它是指以史为鉴预判未来充分思考大胆投入那个自己擅长且有空间的隐藏赛道。然后也不要听什么“世界是个草台班子”这种屁话，没有用。我见过身边所有躺赢的人基本上都是缓慢地下落，往下“出溜”当然舒服，往上走肯定是费劲的，但是当你走上去以后会发现真的很爽。
第三点做生意要像在高架上开车，一边游龙一边打转向灯，获益最大还不激怒别人。现在中国的生意竞争已经是充分的饱和竞争了，这种情况下你只能见缝插针地往前冲，冲的时候如果你要攻击别人、黑别人，那很容易被群起而攻之，这是很危险的事情。所以建议各位企业家这个时候一定要打“转向灯”，你要经常说谢谢友商，互相捧着、商业互吹才是你能往前走的方法。